Ύπνος & Βρέφη (α΄μέρος)

Σε αυτό το άρθρο (α’ μέρος) γίνεται λόγος για τις συνήθεις πρακτικές αναφορικά με τον ύπνο των βρεφών και tips για προλάβουμε την εμφάνιση τυχόν προβλημάτων ύπνου. Ενώ, σε επόμενο άρθρο (β’ μέρος) θα γίνει λόγος για τα προβλήματα ύπνου των βρεφών και πώς να αντιμετωπιστούν εφόσον έχουν ήδη εμφανιστεί.

Α. Τοποθέτηση βρέφους

Όταν το μωρό είναι ξύπνιο, καλό είναι να το τοποθετούμε σε διάφορες θέσεις (ύπτια, πλάγια, πρηνή) . Σημαντική είναι τόσο η εναλλαγή πλαϊνής θέσεις (δεξιά-αριστεράα) για να αποφευχθεί η πλαγιοκεφαλία.

Όταν το μωρό κοιμάται, καλό είναι να το τοποθετούμε σε ύπτια θέση (ανάσκελα) και αυτό γιατί έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνεται η πιθανότητα για το Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου. Ωστόσο, μεγαλώνοντας το μωρό αν αυτό επιθυμεί να γυρίζει μόνο του στο πλάι ή μπρούμυτα το αφήνουμε όπως το βολεύει, όμως, η τοποθέτηση για ύπνο κάλο είναι να γίνεται πάντα σε ύπτια θέση.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Καλό είναι κατά το 1ο έτος της ζωής του να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς του.

Β. Επιφάνεια & Σκεπάσματα

Τα βρέφη καλό είναι να κοιμούνται σε σταθερή και σκληρή επιφάνεια. Να μην τοποθετούμε μαξιλάρια, αρκουδάκια κ.α. γιατί μπορεί να πνιγεί. Ένας υπνόσακος αρκεί για να έχει σταθερή θερμοκρασία.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Καλό είναι αν χρησιμοποιούμε σεντόνι ή κουβέρτα να την τοποθετούμε πολύ καλά στα πλάγια ώστε ακόμα κι όταν κουνιέται το μωρό να μην μπορεί να τα τραβήξει και να τυλιχτεί -πνιγεί με αυτά.

Στάδια Ύπνου

– Ως τον 4ο περίπου μήνα έχουν άναρχο ύπνο (δηλ ξυπνάνε περίπου κάθε 3-4 ώρες).

– Από τον 4ο μήνα επιμηκύνουν τον ύπνο τους ως και 6 ώρες.

– Κλείνοντας τον 6ο μήνα θα πρέπει να ξυπνάει συνεχόμενα 10-12 ώρες με μικροξυπνήματα, όπου όμως θα αποκοιμιέται μόνο του αμέσως. Σε αυτό τον χρόνο πλέον θα πρέπει να προστεθούν και τρεις ημερήσιες σιέστες (10:00, 14:00, 18:00).

Tips

1) ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ!!! Πρέπει να συνδεθεί ο ύπνος με κάποια εξωτερικά στοιχεία, τα οποία θα σηματοδοτούν την  ώρα του ύπνου και θα υπάρχουν πάντα πριν το ύπνο (π.χ. χαμήλωμα των φώτων, απαλή μουσική, κ.α.).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το χαμήλωμα των φώτων το βράδυ, αλλά και το άνοιγμα των παραθύρων, ή η παρουσία θορύβου την μέρα θα βοηθήσει το βιολογικό ρολόι των μωρών να προγραμματιστεί και να διακρίνουν την μέρα και τη νύχτα (ξύπνια-κοιμούνταιι).

2) ΣΥΝΗΘΕΙΑ!! Ο ύπνος θα πρέπει να αποτελέσει μία καθημερινή συνήθεια. Ο εγκέφαλος του μωρού, σύμφωνα με έρευνες, αποκοιμιέται ευκολότερα μεταξύ 20:00-21:00 το χειμώνα και 21:00-22:00 το καλοκαίρι. Άρα, η καλύτερη ώρα για τον βραδινό ύπνο είναι λίγο μετά το δείπνο. Επίσης, σύνδεση ύπνου με αντικείμενα ή συνήθειες π.χ. πιπίλα, φωτάκι, μπάνιο, κ.α.

3) ΘΑΛΠΩΡΗ & ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: Μετά το τελευταίο γεύμα και πριν τον ύπνο καλό είναι να  για 15-20 λεπτά να μοιραζόμαστε στιγμές χαλάρωσης.

ΠΗΓΗ: «Κοιμήσου, παιδί μου. Πώς να λύσετε προβλήματα παιδικής αϋπνίας», εκδ. Πατάκη